Велосипед, лыжи и бег - это здорово, но в пожилом возрасте большие нагрузки могут принести больше вреда, чем пользы. Однако фитнес - ходьба это идеальная замена полноценным занятиям в фитнес - зале. В фитнес - ходьбе важна не скорость, а пройденное с комфортом расстояние. Она тренирует тело, оздоравливает внутренние органы и всячески мешает старости повлиять на образ жизни человека.
В Большекаменском городском округе с 1 июля 2020 года разрешены занятия спортом на открытом воздухе и пешие прогулки, что стало хорошей новостью для граждан пенсионного возраста. После долгой вынужденной самоизоляции, после затяжных дождей, люди пожилого возраста были рады теплому солнышку и возможности встретиться и провести время, шагая вместе со своими единомышленниками.
Ежедневно в 7 часов утра, в хорошую погоду, все желающие граждане пенсионного возраста собираются возле «Дворца Культуры «Звезда» г. Большой Камень, делают разминку и отправляются в путь.
Организатором, инструктором и сопровождающим пеших прогулок стала Шевченко Юлия Николаевна - руководитель «Серебряных добровольцев».
«Главное - научиться правильной технике ходьбы и правильно (по росту) подобрать спортивный инвентарь » - замечает инструктор.
Участники пеших прогулок со «Скандинавскими палками» как правило пенсионеры и «Серебряные добровольцы» г. Большой Камень, получатели срочных социальных услуг и получатели социальных услуг отделения социального обслуживания на дому. С открытием пеших прогулок в группе занимаются от 10 до 12 участников, но в дальнейшем численность участников значительно увеличится. Возрастная категория участников от 65 до 83 лет. Перед выходом на дистанцию участники пешей прогулки дома самостоятельно измеряют давление, пульс, температуру и только при наличии хорошего самочувствия выходят на дистанцию.
Для пеших прогулок они используют не обычные палки, а специальные укороченные из алюминия, твердого композита или легчайшего углепластика - «Скандинавские палки», которые уже стали популярны среди пенсионеров. Перед выходом на маршрут, инструктор обучает вновь прибывших правильной технике ходьбы, контролю выполняемых упражнений и предоставляет спортивный инвентарь если таковой отсутствует, чтобы новичок смог оценить свои возможности.
Участники стартуют от «Дворца Культуры «Звезда» и финишируют у местного пирса. Тропа проходит вдоль лесной полосы, мимо коттеджного поселка и через сопку спускается к морскому берегу на старую пристань. Протяженность маршрута составляет 3 километра, но люди старшего поколения с легкостью, не спеша, соблюдая социальную дистанцию его преодолевают. Во время каждой прогулки участники получают заряд энергии и хорошего настроения, дышат свежим воздухом, любуются прибоем.
«Фитнес - ходьба» на открытом воздухе способствует уменьшению риска заражения коронавирусной инфекцией по сравнению с теми видами физической нагрузки, которые требуют тренажёрного или танцевального зала.
Особенно важно поддерживать свой иммунитет подобным образом с соблюдением социальной дистанции для пожилых людей, которые находятся в группе риска COVID-19 как по возрасту, так и по количеству сопутствующих заболеваний.
Словом, желаете добра своим близким, подарите им на грядущее торжество не коробку конфет или торт, а «Скандинавские палки» для фитнес - ходьбы.