Логотип

приморский центр
социального обслуживания
населения

8 800 30 22 675


«Психологическая рубрика- это интересно!».

«Психологическая рубрика- это интересно!».

Наши органы чувств наиболее активные днём, мы не способны видеть в темноте, а наша кожа нуждается в дневном свете, чтобы организму было проще вырабатывать витамины, поэтому вопрос: «Вредно ли не спать ночью?» Давайте вместе рассмотрим все опасности, к которым приводит бессонница или ночной образ жизни. Замечали, что после бессонной ночи несколько дней требуется, чтобы восстановиться? Во время глубокого полноценного сна отдыхает, наша нервная система, мозг обрабатывает информацию, которая поступила в течение дня, а также происходит нормализация работы всех органов и систем нашего организма. Что будет, если сбить природный биоритм? Вы просто лишите себя возможности вести здоровую, активную жизнь и чувствовать себя молодым и бодрым.

Мелатонин вообще играет чуть ли не главную роль в нашем организме, так как:

1.Регулирует деятельность щитовидки;

2.Приостанавливает процессы старения;

3.Регулирует давление, работу клеток мозга, а также пищеварение;

4.Помогает адаптироваться при смене часовых поясов;

5.Имеет антиоксидантные свойства; (молекула, которая способна препятствовать протеканию опасных для организма цепных реакций, которые запускаются свободными радикалами. Антиоксиданты выполняют роль природного щита для организма.)

Учёные, чтобы избежать летального исхода, не доводили эксперимент до конца, поэтому четкий ответ, сколько человек может обходиться без сна, они не дали, хотя бы потому, что не смогли исключить во время проведения эксперимента такие перерывы для мозга, как поверхностный кратковременный сон. В первые сутки испытуемые ощущали вялость, на вторые становились рассеянными и агрессивными. На третий день появлялись галлюцинации, на четвёртый выглядели невероятно измотанными и обессиленными. Максимальный срок без полноценного отдыха 5 дней, затем эксперименты прекращались в виду угрозы смерти, так как уже на третьи сутки начинают отмирать клетки мозга. Если в неделю хотя бы три раза человек не может вовремя уснуть, это свидетельствует о наличии бессонницы. А если спит менее 6 часов, или с перерывами, в связи с работой, где вахтовый режим, то вполне может развиться хронический недосып. Это состояние равносильно тому, которое человек ощущает, если не спит двое суток, то есть вялость и агрессивность. Человек должен спать в среднем от 6 до 8 часов, бывают случаи, когда достаточно и 5 часов, но такие люди встречаются очень редко.

Последствия, к которым приводит несоблюдение режима сна:

1.Снижается иммунитет, и вследствие, появляется риск возникновения различных инфекций, которым лимфоциты не смогут дать отпор;

2.Стрессоустойчивость на минимуме, поэтому страдать будет не только организм, но и отношения с близкими людьми. Раздражительных людей обычно сторонятся, а это значительное препятствие на пути к достижению своих целей;

3.Растёт риск возникновения онкологии;

4.Нарушается обмен веществ, люди, у которых недосып или бессонница, больше склонны к ожирению;

5.Появляется вероятность возникновения такого заболевания, как сахарный диабет;

6.Из-за отсутствия нормального количества мелатонина возникает гипертония, повышается давление;

7.Возникают проблемы с сосудами и сердцем, риск получить инсульт или остановку сердца значительно увеличивается;

Человек преждевременно стареет, потому что кожа становится вялой, как и его самочувствие. Волосы могут потускнеть, иногда даже начинают выпадать, а глаза будут слезиться и краснеть. Из-за повышения кортизола, а это гормон стресса, приостанавливается обновление клеток мозга. Состояние недосыпа очень схоже с состоянием, которое вызывает алкоголь.

Рекомендации:

1. Если вы обнаружили, что у вас бессонница или недосып, не стоит самостоятельно начинать принимать снотворные препараты;

2. Вы можете только навредить себе, или вызвать привыкание, после чего придётся постоянно увеличивать дозы, без таблеток совсем нереальным станет самостоятельное засыпание. Следует обязательно показаться специалисту, который назначит грамотное и безопасное лечение;

3. Если так случилось, и часть ночи вы не смогли отдохнуть, обязательно днём выделите хотя бы полчаса, чтобы подремать. Это хотя бы немного придаст бодрости и повысит работоспособность;

4. Примите вечером теплую ванную или выпейте стакан теплого молока:

Как видите, последствия несут колоссальный урон здоровью, поэтому не испытывайте себя на прочность, и отдыхайте столько, сколько вам требуется для хорошего самочувствия. Успехов вам и берегите себя!