С целью укрепления здоровья, увеличение периода активного долголетия и продолжительности жизни, в рамках программы «Активного долголетия» в Уссурийском филиале КГАУСО «ПЦСОН» в г. Уссурийске стартовала танцевальная фитнес-программа «Zumba Gold +» для людей пожилого возраста. Целью которой является помочь пенсионерам оставаться на волне позитива, сохранять бодрость духа и тела. Данный вид физической нагрузки специально адаптирован для пожилых людей, а поэтому занятия проходят в спокойном темпе, нагрузка дается дозировано и с учетом особенностей физиологии, движения очень просты и не требуют специальной подготовки. Танцы помогают держать в тонусе мышцы, а специально подобранная музыка и общая атмосфера благоприятно воздействуют на психику, помогают взбодриться, почувствовать себя молодо и энергично. При этом уроки развивают координацию и помогают чувствовать себя уверенно и смело. Повторяя движения за ведущим, пожилые люди развивают выносливость, внимательность, скорость реакции и мышечную память.
Здоровый образ жизни продолжает оставаться в тренде. Как же выбрать для себя нужную форму физической активности, которая будет учитывать возрастные особенности и давать потрясающий эффект? В то время как фитнес-программы, как правило, включают изнурительные тренировки, которые с легкостью могут отбить все желание заниматься, а также могут быть противопоказаны лицам пенсионного возраста, танцевальная фитнес-программа Zumba Gold + стала отличной альтернативой. Уроки, успешно сочетающие в себе движения под музыку и высокоэффективный тренинг, вызвали настоящий бум популярности не только среди молодежи, но и среди лиц старшего возраста.
Zumba Gold + может стать великолепным средством профилактики различных -заболеваний, которые часто возникают у людей пожилого возраста. Зумба:
помогает сбросить лишний вес. Zumba Gold + - это супер-альтернатива диетам и подтвержденная методика, направленная на сжигание избыточного веса. Всего лишь час занятий в неделю, и эффект будет заметен очень скоро.
-снижает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Наряду с лечебной физкультурой, йогой, плаванием, бегом и ходьбой, классы наши занятия могут оказывать потрясающий оздоровительный эффект для тех, кто заботится о здоровье суставов, связок, костей. Регулярные зумба-тренировки могут снизить риск развития этих заболеваний, развить силу, выносливость, гибкость, улучшить осанку, однако важно правильно выбрать интенсивность занятий и нагрузку и быть внимательным к себе.
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Танцевальная фитнес-программа помогает держать в тонусе сосуды и сердце.
- улучшает аппетит и сон.
- борется с апатией, унынием, депрессивными состояниями. Танцы – мощный антидепрессант. Они способствуют восстановлению психоэмоционального фона, вызывают бодрость, хорошее настроение, активизируют творческий потенциал, борются с хандрой и положительно влияют на нервную систему. Психологи советуют тем, кто достиг пенсионного возраста, больше времени проводить активно, а танцы могут стать одним из верных спутников.
Для тренировок необходимо выбирать удобную одежду из дышащих материалов, пить достаточное количество воды, следить за дыханием и двигаться в своем комфортном ритме, даже если человек не успевает за всей группой. Занятия должны приносить только удовольствие! Участникам просто необходимо наслаждаться процессом, он должен быть источником сил и вдохновения. Занятий будут проходить на свежем воздухе в городском парке один раз в неделю.
Во время занятий к нашей группе присоединялись случайные прохожие, которые не могли удержаться и не принять участие в зажигательных танцах.
Занятия будут регулярно один раз в недель (по средам) в городском парке ДОРА, расположенном по адресу: г. Уссурийск, ул. Володарского 35. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ, МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!
Получить подробную информацию и стать участником занятий можно по адресу: г. Уссурийск, ул. Ленина, 121, каб. №8, тел. 8(4234)33-66-15.