Все видео и онлайн занятия предоставлены АНО «Центр развития КОУЧ-йоги» в рамках реализации Оздоровительно-профилактического проекта «Дальний восток на Волне жизни».
«Волна жизни» - специально разработанная программа регулярных бесплатных занятий по КОУЧ-йоге для пенсионеров 55+
Проект направлен на профилактику психосоматических заболеваний у пенсионеров. Самые распространенные психосоматические заболевания среди пенсионеров: гипертония, язва желудка, диабет 2-го типа, сердечные заболевания и др.
Для решения обозначенной проблемы хорошо подходит КОУЧ-йога. Во время занятий благоприятный эффект одновременно идет на физическое, ментальное и эмоциональное состояния. Поэтому уменьшаются или совсем уходят причины психосоматических заболеваний. Это подтверждается результатами участников реализованных проектов.
Занимаясь по программе КОУЧ-йоги «Волна жизни», участники осваивают базовые навыки ЗОЖ, учатся правильно реагировать на стрессовые ситуации. Проект помогает ресоциализации пенсионеров. Участники общаются, заводят новые дружеские отношения. Некоторые из участников «вырастают» и становятся активными помощниками в проекте. В реализованных проектах уже 4 пенсионера прошли подготовку по программе и стали тренерами-волонтерами.
Теперь занятия стали доступнее. Вы можете заниматься в удобном месте в любое время:
1 вариант – занимаетесь последовательно по видеозаписям занятий, размещенных на этом сайте, (ссылки на занятия будут опубликованы в следующей статье). Всего 8 занятий по КОУЧ-йоге. Каждое занятие выполняйте 2 раза в неделю в течение одного месяца. Например, в течение первого месяца включаете видеозапись занятия «Урок 1» и 2 раза в неделю занимаетесь. И только во второй месяц переходите к «Уроку 2». И так далее.
Это необходимо для постепенного освоения программы, для достижения лучших результатов. Двигаемся от простого к сложному поэтапно.
В этих уроках занятие ведет главный тренер проекта Булгакова Елена Валерьевна (специалист физкультуры и спорта, мастер йоги международного уровня)
2 вариант – занимаетесь со всеми через онлайн-программу Zoom (через смартфон или ноутбук). Тренера-волонтеры проводят занятия в реальном времени. Тренер видит участников и может скорректировать выполнение поз, упражнений.
Как подключиться к занятию через Zoom (зум) – об этом отдельно размещена памятка.
Обязательные условия:
Участник для отчета пишет свои фио, возраст и город на каждом занятии
У каждого участника должна быть включена камера, чтобы тренер мог видеть и корректировать (это важно для безопасности выполнения поз и для отчета по проекту)
Для занятия нужно: Коврик для йоги. Лучше специальный коврик для йоги. Это Ваша безопасность и удобство в практике. Толщина 4-6 мм. Туристические коврики и резиновые покрытия для ванных комнат категорически нельзя!
Одежда удобная для занятий – эластичная, которая не жмет и не давит. Лучше из натуральных материалов. Лучше заниматься босиком или в носках. Важно! Скользкие носки не рекомендуем.
Приготовьте ремень для йоги. Альтернативная замена – любой пояс от одежды.
Кирпичи для йоги. Вместо этого можете использовать толстые книги.
Плед. Пригодится для выполнения некоторых поз йоги и для релаксации.
Можете приготовить стул со спинкой (в качестве опоры для выполнения некоторых поз)
Возникли вопросы? Напишите нам по WhatsApp 8 902 52 88 9 88 или 8 914 795 33 63
Программа «Волна жизни» реализуется за счет средств «Фонда Президентских грантов».
Фильм про КОУЧ-йогу по ссылке: https://youtu.be/39i4Wvb6KZU